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青少年心理咨询缓解情绪的压抑
- 2023-01-12-

情绪是人类生存技能的至大公约数。喜悦,悲伤,沮丧,愤怒帮助我们权衡事件于我们的重要性,从而作出选择。但是,这并不意味着我们只能被动地接受情绪带给我们的影响,我们才是情绪的主人。


但总是情绪化地处理事情怎么办?希望中山青少年心理咨询师的回答可以给你启发。


1、为什么总是被情绪左右行为?

你感到情绪总是左右你的行为,可能你在说,相较于情绪你更希望自己的行为来自于理性或者根据客观情况作出反应。

被情绪控制的行为超出了你的意识或违背了意愿,也就是不由自主,面对自己和面对生活或多或少变得不可控,你想收回对自己的主导权,当你有这个困惑的时候,也就开启了对自己内在的探索,这是一场奇妙之旅。

我们从出生开始,就对外部环境有了需要,传递需求的方式就是通过情绪,情绪可以表达需求也可以是对外部环境的本能反应,是非理性的。

在成长的过程中,当需求被拒绝或者无法被满足时,会有大量不愉快的体验,这伴随大量的自我消耗,为了减少消耗、适应环境,就产生了压抑。

压抑的动机和目的不过是为了避免不愉快(弗洛伊德《压抑》),作为压抑的结果,有些情绪变成了观念,有些变成了附着在观念上的本能能量,有些能量存在于无意识当中。


2、保持觉察,发现真实

存在主义心理学之父萨特曾在著作《什么是自体性》中阐明这些无意识能量对于自我本身认知的影响。这种被压抑的情绪,让我们从一个有机主体,变成了一个非有机的主体。也就是说,我们对于自身的感知被客观的标签所掩盖,本身不再“纯粹”。

但是,当我们意识到自己的“不纯粹”时,也是我们脱离这种状态的时刻。我们意识到被压抑的情绪,我们便掌握了情绪的主导权。比如,如果我们因拖鞋摆放的位置,而和伴侣吵架生气。看似我们是在生气对方的不拘小节,但有可能此时的“愤怒”来源于长期“被忽视”的委屈。如果我们能意识到这种委屈,矛盾也就在心平气和中解决了。


另一方面,在成长过程中,如果没有处理自身重要挫折事件或长期得不到很好的照顾和关注时,我们可能会通过压抑的方式解决,表现为遗忘或者否认等。


因为压抑的过程是不被意识的,随着时间的推移,当外部环境有相似的刺激时,未转化的情绪以无意识的方式找寻出口。所以当行为总是被情绪控制的时候,是有压抑的未被识别的情绪等待着被看到和理解,这部分无意识情绪引领着我们发现被遗落的自己,并有机会得以整合到自我当中。


如果不太擅长自我探索,或许可以找适合的中山青少年心理咨询师一起工作,寻找被压抑的部分,看见真实的自己。