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如果化解婚姻当中的怨气
- 2020-05-23-

在做中山婚姻心理咨询时,我们经常会发现许多人在“责怪对方”上所花的精力远多于“把事情做对”,甚至有人化身为怨气,为了证明伴侣是错而自己是对,不惜把感情和幸福抛在一边。


伤痛的感觉,就这样转变成怨气、恨意,毒害着我们的关系。若要改变,就需要辨识我们紧抓着多少怨气,为什么会这样,需要学会如何将它融化,如何重新开放自己,去爱。


每一段亲密关系的都会经历各种磨合,期间双方产生的情绪会直接影响亲密关系的发展。想要让亲密关系保持稳定,大家可以试试中山婚姻心理咨询的方法,这个方法处理伴侣关系外,家人和朋友都是可以适用的。

  

大部分人没有觉察到内心弥漫着多少怨气,怨气又是如何操控着自己。从敌意的怨气中解放,就是将它带到意识层面。这个方法可以帮助我们辨认出自己怨气的主要模式,在开始之前,请先花点时间安顿下来,深呼吸几次,感觉你在自己身体里存在。

  

1、首先,回想一件令你在关系中感觉困难、压力或痛苦的事。它如何影响你?你的身体有什么感觉?

  

2、和他人对立时,这敌对的立场如何影响你的神经系统,比如你觉得焦虑、紧缩或沉重吗?

  

3、问问自己,这场战役是否有什么熟悉之处?它怎样带你回到过去?此时,你对对方产生了什么样的怨气?想象你正面对对方,用“你……”开头的一句话说明(比如“你不了解我”、“你对我并不公平”等)。

  

4、看看这怨气如何连结到一种熟悉的“你不爱(了解、欣赏)我的真实面目”的感觉。

  

5、看着这种没被爱的旧怨仍在你内心活着,影响我们与他人的互动。它像什么?不要批判,只是将它带出来,展开,辨识它,看看是什么感觉。


其实,想要保证一段婚姻的长久,关键还是在于双方的沟通。当双方都明白各自都是为对方考虑的,那么双方的怨气也会减少。如果真的到了无法控制的时候,建议还是找中山婚姻心理咨询帮忙了。