如果化解婚姻当中的怨气

在做中山婚姻心理咨询时，我们经常会发现许多人在“责怪对方”上所花的精力远多于“把事情做对”，甚至有人化身为怨气，为了证明伴侣是错而自己是对，不惜把感情和幸福抛在一边。

伤痛的感觉，就这样转变成怨气、恨意，毒害着我们的关系。若要改变，就需要辨识我们紧抓着多少怨气，为什么会这样，需要学会如何将它融化，如何重新开放自己，去爱。

每一段亲密关系的都会经历各种磨合，期间双方产生的情绪会直接影响亲密关系的发展。想要让亲密关系保持稳定，大家可以试试中山婚姻心理咨询的方法，这个方法处理伴侣关系外，家人和朋友都是可以适用的。

大部分人没有觉察到内心弥漫着多少怨气，怨气又是如何操控着自己。从敌意的怨气中解放，就是将它带到意识层面。这个方法可以帮助我们辨认出自己怨气的主要模式，在开始之前，请先花点时间安顿下来，深呼吸几次，感觉你在自己身体里存在。

1、首先，回想一件令你在关系中感觉困难、压力或痛苦的事。它如何影响你？你的身体有什么感觉？

2、和他人对立时，这敌对的立场如何影响你的神经系统，比如你觉得焦虑、紧缩或沉重吗？

3、问问自己，这场战役是否有什么熟悉之处？它怎样带你回到过去？此时，你对对方产生了什么样的怨气？想象你正面对对方，用“你……”开头的一句话说明（比如“你不了解我”、“你对我并不公平”等）。

4、看看这怨气如何连结到一种熟悉的“你不爱（了解、欣赏）我的真实面目”的感觉。

5、看着这种没被爱的旧怨仍在你内心活着，影响我们与他人的互动。它像什么？不要批判，只是将它带出来，展开，辨识它，看看是什么感觉。

其实，想要保证一段婚姻的长久，关键还是在于双方的沟通。当双方都明白各自都是为对方考虑的，那么双方的怨气也会减少。如果真的到了无法控制的时候，建议还是找中山婚姻心理咨询帮忙了。