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慧心心理专家教您如何避免假期综合征
- 2021-02-19-

临近寒假尾声,孩子也即将返校,很多家长会问:“孩子在假期一直在轻松状态中,怎样才能把孩子的状态调整回上学状态呢?”下面就由中山心理专家给大家出谋划策。


1、提前适应开学节奏


模拟开学节奏,帮助孩子调整心态和作息生物钟,营造收心环境。早睡早起,减少孩子玩乐时间,制定合理的娱乐时间表。也可以让孩子进行适量的体育锻炼,有效减少心理疲劳。


2、聊天话题转移至学校


家长们可多与孩子谈谈上学期的校园生活,回忆起在校园时的愉快事件,如玩的比较好的同学、喜欢的老师等等;也可以聊一下新学期的学习规划,制定新学习目标等等。


3、合理宣泄不好的情绪


部分孩子在面对新学期时可能会产生紧张、焦虑等情绪,家长可与孩子谈心,积极鼓励孩子,给予孩子自信心,强化孩子在学校时曾有过的正面积极的情绪体验。


在此之外,中山心理专家建议家长们也要注意一下帮助孩子收心时的“雷区”,请注意避免!


1、过于强制

家长如果强行遏制孩子的一切娱乐活动,很有可能会让孩子产生抵触、逆反的不良情绪。


2、过于严厉

有些孩子可能会出现适应开学时间长的情况,家长如果一味地严厉责骂,会容易产生不和谐气氛,激化矛盾,激发孩子的叛逆心理。


3、过大压力

孩子在假期里大部分时间都处于松弛状态,如果突然承载太多压力,就会容易出现情绪低落的现象,甚至可能会有抵触情绪,对开学产生恐惧心理。


希望同学们收拾好心情,用愉悦的状态去迎接新的学期!祝愿孩子们在新学期有一个好的开始,继续加油,学业进步~