慧心心理专家教您如何避免假期综合征

临近寒假尾声，孩子也即将返校，很多家长会问：“孩子在假期一直在轻松状态中，怎样才能把孩子的状态调整回上学状态呢？”下面就由中山心理专家给大家出谋划策。

1、提前适应开学节奏

模拟开学节奏，帮助孩子调整心态和作息生物钟，营造收心环境。早睡早起，减少孩子玩乐时间，制定合理的娱乐时间表。也可以让孩子进行适量的体育锻炼，有效减少心理疲劳。

2、聊天话题转移至学校

家长们可多与孩子谈谈上学期的校园生活，回忆起在校园时的愉快事件，如玩的比较好的同学、喜欢的老师等等；也可以聊一下新学期的学习规划，制定新学习目标等等。

3、合理宣泄不好的情绪

部分孩子在面对新学期时可能会产生紧张、焦虑等情绪，家长可与孩子谈心，积极鼓励孩子，给予孩子自信心，强化孩子在学校时曾有过的正面积极的情绪体验。

在此之外，中山心理专家建议家长们也要注意一下帮助孩子收心时的“雷区”，请注意避免！

1、过于强制

家长如果强行遏制孩子的一切娱乐活动，很有可能会让孩子产生抵触、逆反的不良情绪。

2、过于严厉

有些孩子可能会出现适应开学时间长的情况，家长如果一味地严厉责骂，会容易产生不和谐气氛，激化矛盾，激发孩子的叛逆心理。

3、过大压力

孩子在假期里大部分时间都处于松弛状态，如果突然承载太多压力，就会容易出现情绪低落的现象，甚至可能会有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

希望同学们收拾好心情，用愉悦的状态去迎接新的学期！祝愿孩子们在新学期有一个好的开始，继续加油，学业进步~