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心理辅导可以帮忙减轻工作焦虑吗
- 2021-06-12-

在当代城市里,越来越多的工薪阶层都患有职场焦虑症。焦虑无时无刻在工作环境中产生:升迁的烦恼,与领导相处的困难,跳槽的担忧,等等。职场工作焦虑症不但严重危害身心健康,而且伴随着焦虑必然会出现注意力无法集中、精力减退,思维混乱、理不出头绪、静不下心等,引起工作效率的明显下降,严重的,还可能出现身体不适。所以遇到这样的情况,可以寻找中山心理辅导进行帮助。


张先生,今年35岁,从大学毕业就一直在该公司工作,求助者很喜欢这工作,所以工作特别勤奋、认真,得到老板的信任,被晋升为业务部主管,但近期公司新换了部门经理,管理严格,对下属较挑剔。张先生非常在乎经理对自己的评价,总是小心翼翼的,严格要求自己,担心万一出什么失误,让他传到老板那里,影响自己在老板心中的形象,而导致丧失进一步晋升的机会,因而近期总是焦虑不安,觉得吃饭没胃口,晚上很难入睡,睡着了也很多梦,有时整夜都睡不着,白天神疲乏力,提不起精神。日常工作尚能够正常应付,但效率有所下降。


随着竞争日益激烈,生存变得日益艰难,工作压力自然不断上升,不少人因此会患上工作焦虑症。通常人们对焦虑这种情绪感受较慢,心理和躯体都会发生一定的改变。面对此时的焦虑情绪,中山心理辅导给大家分享一些建议,来进行调整自我的状态。


首先,进行自我放松,有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。其次,进行自我刺激,去想象种种可能的危险情景,让至差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,此时即可终止刺激过程。


然后,进行知识“充电”,如果你热爱自己的工作,随时都可以在身边发现值得学习的东西,而且是至有用的、适合你选择的充电内容。


第三,求助医师,如果焦虑过于严重,可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物。也可以通过中山心理辅导来寻求他人。


工作焦虑时时存在于我们的身边,影响着我们的生理和心理的健康,这就要要求自己要学会自我分析,了解和认清自己,懂得取舍,学会调整自我的情绪。给自己做一个正确的职业定位。