如何让心理咨询的效果更加有效

如果你去寻求中山心理咨询帮助的时候，没有得到很好的效果，可能是没有做到以下几点：

1、真诚坦率地交流

心理咨询的过程涉及到咨询师和来访者双方，其成功与否与双方的共同努力有关。即使是来访者有了咨询的动机，也还要求他真诚地与咨询师合作，在咨询师的指导下发挥自己的主观能动性。这样才有望使问题得到解决。

心理现象是非常复杂的，心理问题的表现也是多种多样的，并且总是要涉及到工作、生活的方方面面。有些事情在你看来可能微不足道，所以在交谈时无暇顾及；有些可能涉及到你的其他隐私秘密，你有意避并认为这并不会影响诊断。但是，往往那些被隐瞒的问题恰恰就是造成问题的原因。就像一滴水珠可以映出太阳光辉一样，你的个性特征可能会一些小事中表现得淋漓尽致，而成为中山心理咨询师分析判断时的有价值的参考资料。

2、不盲从，不阻抗

要想取得好的咨询效果，光懂得了咨询师所说的道理还不行，因为道理也许人人都懂，但关键是能够把这些道理化成自己的认识。这个内的过程不是一朝一夕可以完成的，它需要你反复琢磨、比较，做到口服心服”，改变态度，并化为有效地行动。如果没有这个内化过程，只是笼统地按咨询师所说的去做，那么咨询就只能停留在表面上，很难做到态度和行为的转变。

有效的心理咨询，应该是有建设性和发展性的；正像俗话所说的“师傅领进门，修行在个人”，在心理咨询中常用的一个术语就是‘领悟”。在这个过程中咨询师的作用在于“领”而求助者的关键在“悟”。

对治疗的阻抗有时发生在咨询的开始阶段，这多见于儿童。成年人寻求中山心理咨询大都是主动的，因而很少见到像少年儿童那样一开始就发生阻抗的现象，成人的阻抗常发生在治疗过程中。

每个人都有自己的一套活法，并认为那样做是对的，或者不得不那样做。因而，试图改变一个人多年习惯了的生活方式和思维方式确实是不容易的。对这一点，双方都应该有清醒的认识，从而采取有效措施，减少或避免阻抗的产生。

3、主动地自我分析

遇到了心理困惑的朋友，大部分人进行过自我分析，但是由于分析的态度不同，采取的方法又有很大的差别，其结果有着天壤之别，所以我们强调多在医生帮助下进行这种自我分析。

因为心理咨询师毕竟从事心理治疗这一专业，所具备的心理学知识和以往总结的经验，会有助于你分析自己的心理状态和行为。当局者迷，旁观者清；他山之石，可以攻玉；在心理咨询师的帮助下，主动地而不是敷衍地进行自我分析，找出自己在以前所存在的问题中的症结所在，并分析何种解决方法非常有效，这是保证心理咨询取得良好效果的一项有效措施。

这种自我分析，不是一次就能完成的，而应贯穿于整个心理治疗过程之中，因为通常是旧的解决了，新的问题又出现了；通过不断地主动地进行自我分析，才能使咨询向前进行。

4、把握咨询进程，及时进行总结

心理咨询中产生的新的思维方式对事情新的认知，要贯彻到日常工作和生活中。

有些看起来像是“顿悟”的进步，实际上是长期积极配合咨询领悟积累，是一个从量变到质变的过程。

一个人的心理问题往往涉及到人格发展、生活经历、个人态度的许多方面，其发生的本身也是经过了一个从量变到 质变的过程。

对于求助者来说，除分析、反思、领悟之外，也要学会做好咨询过程中各个阶段的总结，好是把总结的内容记下 来，便于反复思考和前后对照时使用。

5、贯彻咨询计划

从行为主义学派的观点看来，习惯的形成是一个条件反射建立的过程。建立一种健康的行为习惯不但要求时间，有时也要求忍受某些不愉快的事实。向自己多年形成的不良习惯作斗争，需要改变认知，激发动机，主观上有调整的要求。

不急不躁，循序渐进地按照中山心理咨询师和求助者双方共同制定的咨询目标迈进，相信自我的内心力量和咨询师专业的素质，一定会取得良好的咨询效果。