心理咨询有效缓解压力

生活中难免会遇到一些压力与烦恼，我们也常常会被它们困住，那么有没有一些好的方法，可以帮助我们缓解压力、驱除烦恼呢？

在这里，中山心理咨询师为大家介绍一个非常实用的催眠小技巧。当我们感到烦恼或疲惫的时候，可以借此方法释放压力，驱除烦恼。

首先、准备两张椅子。首先坐在地一张椅子上，腰背挺直，慢慢闭上眼睛，做5次深呼吸，从头到脚放松身体。

第2步、想象自己被一团气体困住，这团气体就是令你感觉难受、痛苦、烦恼或者是压力，这团气体越多，就越会让你感觉难受。

第3步、当你被这团气体困住的时候，不用担心，可以仔细地去感受它，看它是什么颜色，是薄的还是厚的，随后想象这团气体不断变得越来越厚，越来越浓。

第4步、当你感觉到这种痛苦已经很严重的时候，你就可以慢慢地睁开眼睛，慢慢地站起来。注意哦，把这团气体留在你刚刚坐的那张椅子上，不要带走。

第5步、接下来，请你向另外一张椅子慢慢走去，每走一步，就会离那团气体越远。而当你离这团气体越远，你就会感觉越轻松。

第6步、走到第二张椅子那里坐下来，闭上眼睛，再一次去感受地一张椅子上的那团气体，随后想象这团气体在慢慢地随风消散，逐渐消失得无影无踪。此时此刻，你就能感觉到压力在不知不觉地减轻，烦恼也似乎消失了许多。