当高考学生考试不理想应该如何调整

近期有个高考学生表示：我的成绩一直都比较好，参加了高三的模拟考试，初次次成绩不错，但是第二次就不理想了，这几天一直在想这件事，感觉大家都学得比我好，很苦恼，不知道怎么摆脱。通常在老师眼里，要冲击985、211的学校。现在最糟糕的就是这种情绪，导致现在做其他题都出错。想请中山青少年心理咨询老师指教。怎样才能走出这个恶性循环？

青少年心理咨询老师分析

该考生现在的心理状态是压力太大，考前制定或考虑考985、211的目标，会无形中给考生可以带来一个巨大的心理环境压力，加上模拟考试不理想，又没有老师能够及时对考生信息进行社会心理健康疏导，就很容易出现导致考生陷进低落的情绪的恶性循环。

青少年心理咨询老师支招

首先：调整

备考期间，考生应该想的是如何更好地复习而不是总想着考985、211，每个考生的心理素质不同，心理和情绪状态也不同。学生心理素质低，容易受到大目标的负面影响。

第二招：信心

树立考试自信。高考前，部分考生由于压力过大，容易产生负面情绪。他们总觉得时间不够，知识点很多。每当你有负面情绪的时候，可以给自己一些心理暗示，比如“我能行”、“我会考好的”，这样可以增加你的自信心，在高考中更好的发挥自己的水平。

第三招：沟通

考生可多与父母和老师沟通，沟通的过程也是一个压力自我释放的过程。在有经验的老师指导下制订备考计划，一步一个脚印往前走。

如果以上的方法都不能有效缓解学生的焦虑，就建议寻求中山青少年心理咨询老师的帮助了。