欢迎光临中山慧心心理咨询服务有限公司!


Banner
首页 > 新闻动态 > 内容
中山心理专家教您如何平息怒火
- 2019-06-27-

容易生气怎么办呢?下面就给易怒的职场人群介绍一些瞬间息怒的小技巧,有了它,明天的平和达人就是你。不如意事常八九。尤其是在职场中,每天面对形形色色的人,各种复杂多变的事,难免会与同事或客户发生一些小摩擦,甚至会产生强烈的愤怒情绪。常发怒的人不仅影响人际关系,也影响身心健康。那么容易生气怎么办呢?下面中山心理专家慧心小编就给易怒的职场人群介绍一些瞬间息怒的小技巧,有了它,明天的平和达人就是你!


一、努力让自己平静


当你忍不住要发怒时,深呼吸,从1数到10,或者在心里不断重复的暗示自己“放松,保持冷静”。你也可以闭上眼睛几秒钟,想象一些生活中有趣的经历或好消息。当你开口讲话时,尽量放慢语速,缓和语气。


二、主动回避


如果气氛变得越来越紧张,你明智的选择就是暂且回避对方,等双方都冷静下来时再积极的沟通。


三、转移注意力


不要总想着让你生气的事情,否则你会越来越生气。这个时候,你应该有意识的通过其他途径来转移自己的注意力,如听听音乐,看部喜剧电影或者出去和朋友逛逛街。这样大脑的兴奋点就可以转移,愤怒的情绪也在不知不觉中消失了。


四、情绪宣泄法


当你的愤怒实在感觉无法控制了,你可以跑到天台上去大吼两声,释放一下情绪,或者到花园里散散步,再或者还可以通过体育运动来释放压抑,如游泳、篮球、跑步等。


五、交换角色法


如果你发现自己很讨厌某个人,或者成为某个人愤怒的对象,那么花一点时间站在对方的角度来考虑一下问题。每个人都有其自己的困难和压力,都有很多的不如意。所以,如果双方沟通时,都能设身处地的想一想,就能避免大动肝火,理性升华了。