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疫情期间为什么会产生负面情绪
- 2020-03-18-

为了响应我国的号召,我们都居家自主隔离,防止疫情扩散,基本上选择少出门,不去人群密集的地方。这样导致一个普遍的结果:我们基本上都在家里度过。因此一些负面情绪也就产生了,也是在这个时候,有越来越多的朋友找我们慧心中山心理专家倾诉,说他们有很多负性情绪(恐惧、焦虑、抑郁情绪)在不断蔓延。


我的朋友,也是一位心理专家,前几天,她告诉我,在家“闭关”了几天后,她现在什么都不想做,感觉这么下去,真的要抑郁了。我参加了一个心理援助项目,发现很多人都面临着很多困惑。


例如会莫名地想哭,虽然身边并没有人确诊也没有人出现疑似情况,但是看到新闻,看到疫情的蔓延,仍然非常难过,一直想哭;甚至产生恐惧的情绪。每天晚上都会回想疫情的事情,想到一些可怕的情况,并且不停地量体温。


又例如,我的孩子还小,老人却不在乎,总是出门,口罩也不好好戴,他们从心里认为这件事并没有那么严重;我很小心,我老公却偷偷地把一个口罩反复使用,当我知道后,我都崩溃了。这些烦恼和情绪,都透出了一种敏感的焦灼。


这种焦虑中,疫情这个外部事件,显然一定会对我们有影响。除此之外,引起我们各种负性情绪的另一个原因是,心理防御失效。


它指的是当我们面对一些冲突或挫折时,为了摆脱烦恼、减轻心理不安、减少内心痛苦,我们自觉或者不自觉采用的一些方式和方法。聚餐、各种娱乐项目、唱歌、和朋友聊天,甚至包括工作等,这些都是我们的防御方式。


比如我们平时总会说的“一闲下来就会胡思乱想,忙起来就好了”,“忙起来”就是一种防御。或者是我们通过努力工作,从而让自己减少或者不去思考、面对和体验那些让我们很焦虑的问题。又或者我们在工作当中会不断追求更高的职位、挣更多的钱、获得更高的成就感,这也是一种防御。并且这属于防御里的升华:把那些负性的、消耗性的情绪和能量指向了一些更有建设性的目标。


现在我们为了做好疫情防控,不得不只能呆在家里,如果自己的内心产生了一些不好情绪,建议是马上找中山心理专家倾诉,这样才能释放自己的负面情绪。