疫情期间为什么会产生负面情绪

为了响应我国的号召，我们都居家自主隔离，防止疫情扩散，基本上选择少出门，不去人群密集的地方。这样导致一个普遍的结果：我们基本上都在家里度过。因此一些负面情绪也就产生了，也是在这个时候，有越来越多的朋友找我们慧心中山心理专家倾诉，说他们有很多负性情绪（恐惧、焦虑、抑郁情绪）在不断蔓延。

我的朋友，也是一位心理专家，前几天，她告诉我，在家“闭关”了几天后，她现在什么都不想做，感觉这么下去，真的要抑郁了。我参加了一个心理援助项目，发现很多人都面临着很多困惑。

例如会莫名地想哭，虽然身边并没有人确诊也没有人出现疑似情况，但是看到新闻，看到疫情的蔓延，仍然非常难过，一直想哭；甚至产生恐惧的情绪。每天晚上都会回想疫情的事情，想到一些可怕的情况，并且不停地量体温。

又例如，我的孩子还小，老人却不在乎，总是出门，口罩也不好好戴，他们从心里认为这件事并没有那么严重；我很小心，我老公却偷偷地把一个口罩反复使用，当我知道后，我都崩溃了。这些烦恼和情绪，都透出了一种敏感的焦灼。

这种焦虑中，疫情这个外部事件，显然一定会对我们有影响。除此之外，引起我们各种负性情绪的另一个原因是，心理防御失效。

它指的是当我们面对一些冲突或挫折时，为了摆脱烦恼、减轻心理不安、减少内心痛苦，我们自觉或者不自觉采用的一些方式和方法。聚餐、各种娱乐项目、唱歌、和朋友聊天，甚至包括工作等，这些都是我们的防御方式。

比如我们平时总会说的“一闲下来就会胡思乱想，忙起来就好了”，“忙起来”就是一种防御。或者是我们通过努力工作，从而让自己减少或者不去思考、面对和体验那些让我们很焦虑的问题。又或者我们在工作当中会不断追求更高的职位、挣更多的钱、获得更高的成就感，这也是一种防御。并且这属于防御里的升华：把那些负性的、消耗性的情绪和能量指向了一些更有建设性的目标。

现在我们为了做好疫情防控，不得不只能呆在家里，如果自己的内心产生了一些不好情绪，建议是马上找中山心理专家倾诉，这样才能释放自己的负面情绪。