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心理咨询师教你如何释放压力
- 2021-06-26-

生活中难免会遇到一些压力与烦恼,我们也常常会被它们困住,那么有没有一些好的方法,可以帮助我们缓解压力、驱除烦恼呢?


在这里,中山心理咨询师为大家介绍一个非常实用的催眠小技巧。当我们感到烦恼或疲惫的时候,可以借此方法释放压力,驱除烦恼。


首先、准备两张椅子。首先坐在地一张椅子上,腰背挺直,慢慢闭上眼睛,做5次深呼吸,从头到脚放松身体。


第2步、想象自己被一团气体困住,这团气体就是令你感觉难受、痛苦、烦恼或者是压力,这团气体越多,就越会让你感觉难受。


第3步、当你被这团气体困住的时候,不用担心,可以仔细地去感受它,看它是什么颜色,是薄的还是厚的,随后想象这团气体不断变得越来越厚,越来越浓。


第4步、当你感觉到这种痛苦已经很严重的时候,你就可以慢慢地睁开眼睛,慢慢地站起来。注意哦,把这团气体留在你刚刚坐的那张椅子上,不要带走。


第5步、接下来,请你向另外一张椅子慢慢走去,每走一步,就会离那团气体越远。而当你离这团气体越远,你就会感觉越轻松。


第6步、走到第二张椅子那里坐下来,闭上眼睛,再一次去感受地一张椅子上的那团气体,随后想象这团气体在慢慢地随风消散,逐渐消失得无影无踪。此时此刻,你就能感觉到压力在不知不觉地减轻,烦恼也似乎消失了许多。